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2013年02月28日

また走ろうかなぁ

一昨年、ホノルルマラソンに出て以来、
なんとなく目標を失ってしまい、走らなくなっていましたが
東京マラソンを見ていたら、また走りたくなってきました。

好きなワインとチーズばかり食べていてはおなかも出てくるし(汗)

まずは、2kmからはじめよう!

  
タグ :マラソン


Posted by zoo88oo at 14:25Comments(0)

2011年03月24日

腹筋とサイクリングでエクササイズはOK

日常的に続けるのがハードなのですが、体は正直です。

腹筋は欠かせませんね。

ときどきエアロビクス1回で一度に痩せたという人がいますが、汗をかなりかくことで身体から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは体脂肪は落ちていません。

友人は過剰のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にスポーツ するのは止めましょう。

私はいつも痩身が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の調節をするように注意しています。

間食、特に夕食後の間食は全て身体に脂肪として蓄積されるぐらいに日ごろから思っていたほうがいいと思います。

私の大好きな低脂分のヨーグルトは巷では昔からダイエット食で、ビタミン源として摂るのが人気みたいですね。

腸の働きを活性化する食材としてヨーグルトの摂取は重点となります。

早食いは、カロリーを過度に補うことになりますので抑制してください。
  


Posted by zoo88oo at 02:09Comments(0)

2011年03月19日

乗馬マシーンの効能について

突然早く痩せたいという気持ちはすごくよくわかりますが、ある程度の時間をかけてポッチャリになりにくい状態に持っていくやり方をオススメします。

朝食にはカルシウムの豊富な食材を補うようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。

私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリを利用しています。

たまに忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。

二の腕の脂を落として筋肉を優美に向上させる運動といったら、ダンベル運動です。

結構効能が出てきたようです。ときどき、ふくらはぎの箇所にサランラップを巻いてエクササイズしたり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、解毒の効能も出てきたようです。

高血圧のリスクを考えて、ヘルシーな食材と運動を日ごろから心がけてください。食物繊維を多くの量含む食材は腹持ちがよく、身体に脂として蓄積しにくいのです。

目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖分、油脂を日常的に認識してください。
  


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2011年03月12日

痩身プラスデトックスは重要

一度にダイエットするのは難儀なことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。

こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体に良い食を多めに補うようにすると楽です。

インターネットのブログを見て、ダイエットの手法の体験記などを参考に、理想のスタイルを手に入れたいですね。

小腸にやさしい食べものは減量にピッタリであることが多いです。

ジョギングなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解します。

好評になっているホットヨガで注意すべきことは、余分な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。

洋ナシ型の肥満の人は、摂取する脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。

有酸素体操と下半身の筋トレが効用があります。

倖田來未さんのようなプロポーション継続のため、1ヶ月先を目処に毎日食べる食品を見直します。

アンチエイジング効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような中年期の方にはハッピーですね。

痩身は体重数値よりも見た目の体型重視のほうがモチベーションの保持ができますね。
  


Posted by zoo88oo at 03:44Comments(0)

2011年03月07日

サプリを飲んで運動が最適

けどキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易な運動から始めてください。

産後のダイエットトレーニングに適切なものにヨガがあります。

ヨガは、骨格を整える効き目があり、育児中の体操不足の脱却にもなります。

私もビリーズブートキャンプとても好きです。しかし簡単ではないですよね。

つらいトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。

時折足の太さがコンプレックスになって、たくさんの食べものを補うことを避け、毎日エクササイズをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。

無糖のコーヒーで痩身に成功したある仲間は、 いまでも体格をキープしています。

そういえば豆乳の要素は女性には重要みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。

1ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に2Kgも体重が増えてとても後悔しました。
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Posted by zoo88oo at 01:01Comments(0)

2011年03月04日

適切なダイエットへの道

ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けて痩身中です。

筋肉が向上されてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。

基礎代謝が相当上がってきたようです。魅力的な肉体を継続している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。

今日は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。

明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。

しかしいくら痩身といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。

お酢ダイエットは効果を発揮するため、手軽な運動もするのがつぼです。

コンニャク・ダイエットは脂肪を抑え大腸を綺麗にするベストなシェイプアップ手法のひとつです。

豆タンパクの養分のベータコングリシニンは、肝臓での油脂の合成をコントロールし、肝臓の代謝を促進し、脂を消費することで好評です。

4ヶ月後はキャベツとオレンジのサラダでマイナス3キロを目標としています。

多量の脂を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで30分間だけどウォーキングしました。

ちなみに、肥満解消が長続きしない人は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。
  


Posted by zoo88oo at 00:12Comments(0)